猴小安 早過了而立之年仍然矛盾又複雜的個體

http://www.epochtimes.com/b5/6/1/17/n1192457.htm

頸椎長骨刺是一種十分常見的生理現象。有人統計，40歲以上的正常人60％有頸椎骨增生，到60歲幾乎100％有骨增生。有的症狀明顯，有的沒有任何頸椎病的症狀。
　　因此，不要一發現頸椎有骨刺就很擔心，何況，即便有了症狀，也不單純是因骨增生引起的，一般都還有其他原因，如工作勞累、精神緊張、感冒以及平時頸部缺乏鍛練等因素，都可引起疼痛症狀。只要在日常生活中注意防治，絕大多數患者，骨刺雖未消失，但症狀可以完全消失或好轉。
康復操　
　　康復操可改善患者頸部的血液循環，松解粘連和痙攣的軟組織。頸椎病康復操中不少動作對頸椎病有獨特療效；無頸椎病者可起到預防作用。
　　姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
　　1、雙掌擦頸﹕十指交叉貼於後頸部，左右來回摩擦100次。
　　2、左顧右盼﹕頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。
　　3、前後點頭﹕頭先前再後，前俯時頸項儘量前伸拉長30次。
　　4、旋肩舒頸﹕雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。
　　5、頸項爭力﹕兩手緊貼大腿兩側，兩腿不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，10次。
　　6、搖頭晃腦﹕頭向左- 前- 右 -後旋轉5次，再反方向旋轉5次。
　　7、頭手相抗﹕雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。
　　8、翹首望月﹕頭用力左旋、並儘量後仰，眼看左上方5秒鐘，復原後，再旋向右，看右上方5秒鐘。
　　9、雙手托天﹕ 手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
　　10、放眼觀景﹕手收回胸前，右手在外，勞宮穴相疊，虛按膻中，眼看前方，5秒鐘，收操。